Dolor en las piernas es un problema común, que experimentan las personas de todas las edades. El dolor puede variar desde un dolor sordo a las sensaciones punzantes graves. Puede ocurrir en una o ambas piernas.
Algunos dolor en las piernas puede ser simplemente incómodo y molesto, mientras que el dolor severo puede afectar su movilidad o hacer que sea difícil para poner peso sobre la pierna. Otros síntomas pueden incluir debilidad, entumecimiento o una sensación de hormigueo.
Hay varias causas de dolor en la pierna. Más comúnmente, el dolor es debido a un calambre, espasmo muscular, fatiga muscular, deficiencias nutricionales, la deshidratación o de pie durante mucho tiempo.
A veces, el dolor puede ser un signo de distensión muscular, tendinitis o estrés fracturas (lesión por sobreuso). Ciertas condiciones médicas, como la trombosis venosa profunda, síndrome de piernas inquietas, la diabetes, la artritis, la gota, varices (araña) venas y daños en los nervios también pueden causar este problema.
Dolor sordo o menor en Aleg menudo desaparece a los pocos días. Usted puede aliviar el dolor con un descanso adecuado, manteniendo la pierna afectada elevada y otros tratamientos caseros simples.
Sin embargo, para el dolor intenso que puede ser obstaculizando sus actividades diarias, consulte a su médico.
Aquí están los mejores remedios caseros para el dolor de la pierna.
1. Compresas frías
Cuando el dolor de la pierna se produce después de la actividad física extenuante, sólo tiene que aplicar compresas frías. Esto ayudará a reducir el dolor al adormecer el área afectada y controlar la hinchazón y la inflamación.
Envuelva unos cubitos de hielo (o una bolsa de guisantes congelados) en una toalla delgada.
Aplicar este paquete en el área afectada durante 10 a 15 minutos, manteniendo la pierna (s) elevado.
Haga esto un par de veces al día.
Nota: No aplique el hielo directamente sobre la piel, ya que puede causar congelación.
2. Masaje
Masaje promueve una recuperación más rápida del daño muscular que causa dolor en las piernas.
En un estudio de 2012 publicado en la revista Science Translational Medicine, los investigadores concluyeron que los 10 minutos de terapia de masaje atenúa la señalización inflamatoria después de daño muscular inducido por el ejercicio.
Además, el masaje mejora la circulación sanguínea y ayuda a aliviar el estrés y la ansiedad.
Frote un poco de oliva caliente, de coco o aceite de mostaza en la zona afectada.
Utilizando suaves trazos todavía firmes, masajear las piernas durante unos 10 minutos.
Haga esto 2 o 3 veces al día según sea necesario.
También puede utilizar un dispositivo de auto-masaje o aplicar presión a los músculos doloridos utilizando una pelota de tenis.
3. La cúrcuma
Otro remedio casero eficaz para el dolor de la pierna es la cúrcuma, que tiene propiedades antioxidantes y propiedades anti-inflamatorias.
La curcumina compuesto en la cúrcuma inhibe un número de diferentes moléculas que juegan un papel en la inflamación y el dolor.
Mezcle 1 cucharadita de cúrcuma en polvo con suficiente aceite de sésamo caliente para hacer una pasta.Aplicar en la zona afectada y frote suavemente. Espere 30 minutos antes de enjuagar con agua tibia. Haga esto dos veces al día según sea necesario.
Además, beber un vaso de leche caliente cúrcuma una vez o dos veces al día.
Otra opción es tomar la cúrcuma como un suplemento dietético, pero sólo bajo la supervisión de su médico.
Nota: Si usted toma medicamentos anticoagulantes, consulte a su médico antes de tomar la cúrcuma como medicina.
4. vinagre de manzana
El vinagre de manzana también puede ayudar a reducir el dolor en la pierna (s). Es particularmente beneficioso para la artritis y el dolor de gota. Su efecto alcalinizante ayuda a disolver los cristales de ácido úrico en la sangre.
Además, ayuda a eliminar la acumulación de toxinas en las articulaciones y los tejidos conectivos.Además, proporciona potasio, calcio y otros minerales esenciales necesarios para aliviar el dolor y la inflamación.
Añadir 1 a 2 tazas de vinagre de sidra de manzana cruda, sin filtrar para una bañera de agua tibia.Remojar la pierna afectada en el agua durante 30 minutos, una vez al día durante unos pocos días.
Además, mezclar 1 a 2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana cruda, sin filtrar en un vaso de agua tibia, agregar un poco de miel cruda y beber dos veces al día.
5. sal de Epsom Remoje
Sal de Epsom contiene magnesio, un electrolito importante que ayuda a regular las señales nerviosas en el cuerpo. También funciona como un relajante muscular natural y ayuda a reducir el dolor, la inflamación y la hinchazón.
Agregar ½ taza de sal Epsom a un baño caliente y revuelva bien.
Remoje sus piernas en el agua durante 15 minutos.
Repita 2 o 3 veces a la semana.
Además, comer más alimentos ricos en magnesio, como los plátanos, semillas de calabaza, queso de soja, leche de soja, nueces, melaza, granos enteros y vegetales de hojas verdes. También puede tomar suplementos, pero sólo después de consultar a su médico.
Jugo 6. tarta de cereza
Si la actividad física intensa es la causa de su dolor en las piernas o dolor muscular, beber jugo de tarta de cerezas. Las propiedades antioxidantes y anti-inflamatorias de tarta de cerezas ayudan a prevenir y tratar lesiones de tejidos blandos y el dolor.
En un estudio de 2012 publicado en la revista Medicina y Ciencias del Deporte, los investigadores concluyeron que el jugo de cereza ácida es una forma más segura para tratar el dolor muscular y la inflamación en comparación con el exceso de analgésicos de venta libre.
Coma, ½ taza de cerezas ácidas orgánicas frescas o beber 1 taza de jugo de cereza ácida, una vez al día.
Nota: No beba jugo de cereza ácida si le causa malestar abdominal o diarrea.
7. El jengibre
El jengibre contiene propiedades anti-inflamatorias que ayudan a reducir el dolor y la inflamación.Incluso mejora la circulación y el flujo sanguíneo, lo que ayuda a aliviar el dolor muscular.
Masajear la zona afectada con aceite de jengibre 2 o 3 veces al día hasta que el dolor desaparezca.
Además, beber té de jengibre 2 o 3 veces al día. Para hacer este té, cocine a fuego lento rodajas de jengibre fresco en una taza de agua durante 5 a 10 minutos. Añadir un poco de jugo de limón y miel cruda para el gusto.
Si optan por tomar un suplemento, consulte a su médico primero.
Nota: Evite el exceso de consumo de jengibre, ya que puede diluir la sangre.
8. Limón
El limón es una rica fuente de antioxidantes que pueden ayudar a aliviar el dolor. Ayuda a mantener el nivel de pH de su cuerpo, que a su vez evita el dolor y la inflamación.
Mezcle cantidades iguales de jugo de limón y aceite de ricino. Lo utilizan para masajear el área afectada 2 o 3 veces al día.
Además, agregue el jugo de 1 limón y un poco de miel cruda a una taza de agua tibia. Beber dos veces al día.
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Hay varias causas de dolor en la pierna. Más comúnmente, el dolor es debido a un calambre, espasmo muscular, fatiga muscular, deficiencias nutricionales, la deshidratación o de pie durante mucho tiempo.
A veces, el dolor puede ser un signo de distensión muscular, tendinitis o estrés fracturas (lesión por sobreuso). Ciertas condiciones médicas, como la trombosis venosa profunda, síndrome de piernas inquietas, la diabetes, la artritis, la gota, varices (araña) venas y daños en los nervios también pueden causar este problema.
Dolor sordo o menor en Aleg menudo desaparece a los pocos días. Usted puede aliviar el dolor con un descanso adecuado, manteniendo la pierna afectada elevada y otros tratamientos caseros simples.
Sin embargo, para el dolor intenso que puede ser obstaculizando sus actividades diarias, consulte a su médico.
Aquí están los mejores remedios caseros para el dolor de la pierna.
1. Compresas frías
Cuando el dolor de la pierna se produce después de la actividad física extenuante, sólo tiene que aplicar compresas frías. Esto ayudará a reducir el dolor al adormecer el área afectada y controlar la hinchazón y la inflamación.
Envuelva unos cubitos de hielo (o una bolsa de guisantes congelados) en una toalla delgada.
Aplicar este paquete en el área afectada durante 10 a 15 minutos, manteniendo la pierna (s) elevado.
Haga esto un par de veces al día.
Nota: No aplique el hielo directamente sobre la piel, ya que puede causar congelación.
2. Masaje
Masaje promueve una recuperación más rápida del daño muscular que causa dolor en las piernas.
En un estudio de 2012 publicado en la revista Science Translational Medicine, los investigadores concluyeron que los 10 minutos de terapia de masaje atenúa la señalización inflamatoria después de daño muscular inducido por el ejercicio.
Además, el masaje mejora la circulación sanguínea y ayuda a aliviar el estrés y la ansiedad.
Frote un poco de oliva caliente, de coco o aceite de mostaza en la zona afectada.
Utilizando suaves trazos todavía firmes, masajear las piernas durante unos 10 minutos.
Haga esto 2 o 3 veces al día según sea necesario.
También puede utilizar un dispositivo de auto-masaje o aplicar presión a los músculos doloridos utilizando una pelota de tenis.
3. La cúrcuma
Otro remedio casero eficaz para el dolor de la pierna es la cúrcuma, que tiene propiedades antioxidantes y propiedades anti-inflamatorias.
La curcumina compuesto en la cúrcuma inhibe un número de diferentes moléculas que juegan un papel en la inflamación y el dolor.
Mezcle 1 cucharadita de cúrcuma en polvo con suficiente aceite de sésamo caliente para hacer una pasta.Aplicar en la zona afectada y frote suavemente. Espere 30 minutos antes de enjuagar con agua tibia. Haga esto dos veces al día según sea necesario.
Además, beber un vaso de leche caliente cúrcuma una vez o dos veces al día.
Otra opción es tomar la cúrcuma como un suplemento dietético, pero sólo bajo la supervisión de su médico.
Nota: Si usted toma medicamentos anticoagulantes, consulte a su médico antes de tomar la cúrcuma como medicina.
4. vinagre de manzana
El vinagre de manzana también puede ayudar a reducir el dolor en la pierna (s). Es particularmente beneficioso para la artritis y el dolor de gota. Su efecto alcalinizante ayuda a disolver los cristales de ácido úrico en la sangre.
Además, ayuda a eliminar la acumulación de toxinas en las articulaciones y los tejidos conectivos.Además, proporciona potasio, calcio y otros minerales esenciales necesarios para aliviar el dolor y la inflamación.
Añadir 1 a 2 tazas de vinagre de sidra de manzana cruda, sin filtrar para una bañera de agua tibia.Remojar la pierna afectada en el agua durante 30 minutos, una vez al día durante unos pocos días.
Además, mezclar 1 a 2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana cruda, sin filtrar en un vaso de agua tibia, agregar un poco de miel cruda y beber dos veces al día.
5. sal de Epsom Remoje
Sal de Epsom contiene magnesio, un electrolito importante que ayuda a regular las señales nerviosas en el cuerpo. También funciona como un relajante muscular natural y ayuda a reducir el dolor, la inflamación y la hinchazón.
Agregar ½ taza de sal Epsom a un baño caliente y revuelva bien.
Remoje sus piernas en el agua durante 15 minutos.
Repita 2 o 3 veces a la semana.
Además, comer más alimentos ricos en magnesio, como los plátanos, semillas de calabaza, queso de soja, leche de soja, nueces, melaza, granos enteros y vegetales de hojas verdes. También puede tomar suplementos, pero sólo después de consultar a su médico.
Jugo 6. tarta de cereza
Si la actividad física intensa es la causa de su dolor en las piernas o dolor muscular, beber jugo de tarta de cerezas. Las propiedades antioxidantes y anti-inflamatorias de tarta de cerezas ayudan a prevenir y tratar lesiones de tejidos blandos y el dolor.
En un estudio de 2012 publicado en la revista Medicina y Ciencias del Deporte, los investigadores concluyeron que el jugo de cereza ácida es una forma más segura para tratar el dolor muscular y la inflamación en comparación con el exceso de analgésicos de venta libre.
Coma, ½ taza de cerezas ácidas orgánicas frescas o beber 1 taza de jugo de cereza ácida, una vez al día.
Nota: No beba jugo de cereza ácida si le causa malestar abdominal o diarrea.
7. El jengibre
El jengibre contiene propiedades anti-inflamatorias que ayudan a reducir el dolor y la inflamación.Incluso mejora la circulación y el flujo sanguíneo, lo que ayuda a aliviar el dolor muscular.
Masajear la zona afectada con aceite de jengibre 2 o 3 veces al día hasta que el dolor desaparezca.
Además, beber té de jengibre 2 o 3 veces al día. Para hacer este té, cocine a fuego lento rodajas de jengibre fresco en una taza de agua durante 5 a 10 minutos. Añadir un poco de jugo de limón y miel cruda para el gusto.
Si optan por tomar un suplemento, consulte a su médico primero.
Nota: Evite el exceso de consumo de jengibre, ya que puede diluir la sangre.
8. Limón
El limón es una rica fuente de antioxidantes que pueden ayudar a aliviar el dolor. Ayuda a mantener el nivel de pH de su cuerpo, que a su vez evita el dolor y la inflamación.
Mezcle cantidades iguales de jugo de limón y aceite de ricino. Lo utilizan para masajear el área afectada 2 o 3 veces al día.
Además, agregue el jugo de 1 limón y un poco de miel cruda a una taza de agua tibia. Beber dos veces al día.
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